愛媛の中心でテキトーに叫ぶ

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睡眠時無呼吸症について
睡眠時無呼吸症について


いびきの対策の続き。


いびきをかいているという状態は、
浅い睡眠のため、
慢性的ば睡眠不足になっている可能性が高い。

本人は、ぐっすり寝ているつもりでも、
思ったより疲れが取れていない場合は、要注意。


車の運転中、途中で急に眠たくなり、
居眠り運転による事故を引き起こしてしまう、
こともある。


さらに、いびきをかく人の内、
約70%の人が呼吸停止を引き起こしている、
という調査結果がある。

この呼吸停止のことは、SAS(睡眠時無呼吸症)と呼ばれている。


大きないびきを繰り返さしていると思っていたら、
突然、いびきが止まって静かになり、
しばらくしてからまた大音量のいびきを繰り返す、
もしこの状態なら、
SAS(睡眠時無呼吸症)の疑いがある。


具体的にいうと、
7時間の睡眠の内、
1回あたり、10秒以上の呼吸停止を、
30回以上繰り返す状態のなら、
SASだということになる。



俺の父より、6歳年上の伯父が、
この睡眠時無呼吸症になっているようで、

伯父の嫁の話によると、
伯父が、いびきをかいて、寝ている途中、
いびきが止まって呼吸をしていない、
ことがあるらしい。


呼吸が止まった時、
伯父の嫁は、目を覚まさせるべく、
叩いたり、蹴ったりして、
伯父を起こしているらしい。

俺の父は、今の所、
寝ている最中に、呼吸が止まることは、
ないようだ。



SAS(睡眠時無呼吸症)の治療は、
いびきをかかないようにする必要がある。

それについては、いびきの対策で書いている。



他の方法として、
CPAP療法というものがある。

CPAPというのは、
Continuous Positive Airway Pressure の略で、
日本語でいうと、持続気道陽圧法になる。

鼻マスクを装着し、
ホースからの空気を、気道に送り込むことで、
圧力がかかり、気道が開いたままになる装置を使う方法。


かなり有効な方法ではあるものの、
CPAPの値段は、10〜15万円するため、
買うのに躊躇している人が多い。

レンタルだと、
1月あたり5000円くらいで済むが、
その場合、月に一回ほど、
病院で診察を受ける必要がある。


それを避けるために、
CPAPを買う人が、けっこういる。



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不眠症というのは
不眠症というのは


不眠症というのは、

熟睡できなかったり、
布団に入ってもすぐに寝付けなかったり、
寝つきが浅く、朝までに何回も目が覚める、

といったような症状のことをいう。



ここ最近、
睡眠に関する悩みがある人が増えているようだ。



不眠症というのは、
睡眠時間の長さは、問題ではない。


7〜8時間といった長時間寝ていたとしても、
の不眠症の症状を訴える人がいる。

逆に、3〜4時間の睡眠時間で、
熟睡したと感じる人もいる。

というように、個人差がある。




交代勤務というような不規則な
時間の仕事をしていると、

寝る時間が、昼夜逆転するので、
体内時計が狂いやすくなり、
それが不眠症の原因となることがある。



俺は、交替勤務をしているが、
別に不眠症の症状はない。


ただ、夜勤の時は、
昼間寝るためか、寝つきが悪い。


なかなか熟睡できない。


3、4時間で目が覚める。



まあ、俺は、
短時間睡眠で書いているように、
ショートスリーパーになりたい
という願望があるので、

3〜4時間の睡眠で熟睡できた、
と感じられるのなら、その方が良い。

俺は、
まだショートスリーバーではないので、
3、4時間では睡眠時間が足りない。




不眠症の一番の原因は、ストレスだろう。


通常、夜になると、
交感神経の働きが弱まり、
脳や体を休ませるため、副交感神経が働く。


交感神経というのは脳や体を活発に動かす為の神経。

副交感神経は、脳や体を休める働きがある神経。


ストレスを感じると、
交感神経が働きすぎてしまう。

なので、
脳や体が活発になるので、眠れなくなる。


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