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かかとの痛みの原因と治し方

かかとの痛みの原因と治し方



現在、
かかとの痛みを訴える人が増えている。



その原因で、
一番最初に考えられる事は、

歩き方が悪い、

ということだろう。




足の指を地面に付けないような歩き方をすると、
かかとを中心にして体重を支えることになるため、
かかとに過度の負担がかかり、炎症を起こしてしまう。


 


酷くなると、
かかとが腫れてきたり、


踵骨棘(しょうこつきょく)という骨の棘が発生して、
かかとが痛くなる場合がある。


 


踵骨棘は、ほとんどの場合、
手術をしなくても、自然治癒で治る病気だが、


歩き方が悪いままでは、
踵骨棘はなかなか治らず、
かかとの痛みもずっと続くだろう。


 



また、歩き方が悪いと、
かかとの痛みだけではなく、
外反母趾や巻き爪の原因にもなってしまう。


 



そこで、
歩く時は、


かかとから着地して、
足の指の付け根からつま先に重心を移動して、
つま先から地面を離れるようにする、


という感じで、


かかと、足の指の付け根、足の指の3点に、
バランスよく体重移動していくような感じで歩くのが、
正しい歩き方となる。


 


 


ウォーキング、
ランニング、
テニス、
サッカー、
剣道といった運動やスポーツが原因で、
かかとが痛くなるのは、


激しい動きにより、
かかとに体重がかかる機会が多いため、

と考えてよい。


 



かかとの痛みの原因は、
歩き方が悪いこと以外に、


痛風で痛む、


靴底が固い靴を使っている、


年をとったため足の裏の筋肉が固くなっている、


肥満により足の裏に負担がかかっている、


というようなことでも起こってしまう。


 


その対策として、


食事などの生活習慣を改善する、


靴底が固い靴はなるべく使わないようにして、
インソール(中敷)を靴の中に入れる、


フットケア、足裏ストレッチを行う、
http://www.youtube.com/watch?v=hzYE4n91IyA


ダイエットをする、


といった事が考えられる。


 


以上のような、
内部要因以外に、


現代人は、昔と違って、
道路がアスファルトで舗装されている
固い地面を歩く事が多いため、
かかとに痛みが出やすい環境になっている、


という外部要因も考えられる。


 


 


子供が、かかとの痛みを訴える場合、
「踵骨骨端症(しょうこつこったんしょう)」の可能性がある。



「踵骨骨端症」というのは、
アキレス腱が付いている骨端核という
かかとの骨の一部が、剥がれてしまう症状。



かかとに限らず、子供の骨は、
柔らかく衝撃に弱いため、損傷しやすい。


 



走り回る等の激しい運動をして足を動かすと、
アキレス腱と足底腱膜の両方から、
骨端核が引っ張られた状態になる。


そこに、
強い衝撃が加わると、骨端核の一部が剥がれて、
「踵骨骨端症」になる。


 


骨端核は、15〜16歳前後で、
骨幹(踵の骨の本体)と癒合して無くなるため、


大人になると、
「踵骨骨端症」の症状は出なくなる。


 


 


俺は、子供の頃、
運動会の練習で走り回っている内に、
両足のアキレス腱の下の方が痛くなり、
普通に歩くことさえ、
難しくなったことがあった。


 


アキレス腱を痛めたのかと
ずっと思っていたが、


これは「踵骨骨端症」だったということが、
つい最近、分かった。


 


かかとが、かなり痛かったが、
なんとか我慢して、一応、運動会には出場した。


 


運動会が終わった直後も激しく痛んでいたので、
治るまで1ヶ月位、かかると思っていたが、


運動会が終わって、
1週間も経たない内に、
かかとの痛みは、ほとんど無くなった。


 


ということから、
運動を出来る限り控えて、
自然治癒で治るのを待つことが、
「踵骨骨端症」の一番良い治療法だということが分かる。



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池袋サンシャイン文化会館で、
2011年10月4日〜6日まで、
「第43回国際靴・雑貨見本市」が開催される。

主催は、
月刊誌「フットウエア・プレス」を発行している
エフワークス株式会社。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20111003-00000037-minkei-l13


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| 健康 | 14:04 | comments(1) | trackbacks(14) | pookmark |
私は高校生の頃、足に合わない革靴を履かされて常に痛い思いをしていました。
その時の履きダコがまだ消えません。
自分で靴を選べるようになってからは若干大きめのサイズを選ぶようにしています。
靴の種類もウォーキングシューズに限定しています。
本当はおしゃれな靴も履いてみたいのですけどね。
| scrumplovers | 2011/10/04 2:26 PM |










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